八極拳要訣

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八极拳的跺脚技术
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳朮技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技朮，它对拳朮整体水平的提高起到至关重要的作用。目前八极拳的习练者和爱好者很多，但都普遍地存在基本技朮不过关，甚至不入门的现象，从而导致虽苦修多年而难以登堂入室的结果。针对这种情况，从本讲开始将对八极拳的基本技朮陆续进行分析讲解，希望能对八极拳爱好者有所帮助和启示，从中悟出八极拳的精华所在。
八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。
一、跺脚技朮的作用。
跺脚技朮的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。
所谓助拳势。一是通过跺脚技朮的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。
二、练习跺脚技朮易犯的错误。
练习跺脚技朮易犯的错误主要有四：一是抬脚过高，二是落脚不实，三是力点不明，四是劲力不合。八极拳的跺脚与其它拳种的震脚不同，特别是与长拳的震脚有很大区别，其技法也非常细腻。
抬脚过高是由于习练者不求甚解，简单模仿，不明其理，在理解上产生偏差而造成的，他们总觉得高抬脚才能使上劲。拳谚云：“八极八极脚不离地。”八极拳的腿法要求高不过膝，步法则要求贴近地面而行，以保证下盘的稳固。
落脚不实也就是通常八极拳师所讲的放脚片，听起来啪啪直响，声音清脆，虽然有很好的表演效果，但由于劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音是从地下发出的，在室内练习时你会感到地面、墙壁都在颤动。
力点不明主要是指脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，从而造成脚跟、踝等部位损伤，影响练功效果及对正确方法的掌握。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化，但在任何情况下都要保证十趾抓地，决不允许脚跟先着地。
劲力不合是产生各种错误的根源，主要表现是单纯为了跺脚而跺脚，形成腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，致使内气不能下贯，劲力无法下沉。有的人为了增加跺脚的劲力，身体先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把劲打散了。练习跺脚不得要领，即影响整体拳技水平的提高，还会造成损伤，轻者容易使足部受伤，严重者会震动大脑，引发脑血管病变。
三、怎样正确练习跺脚技朮。
首先要选择适宜的练习场地。跺脚的练习最好选择在土质地面上进行，水泥地太硬易受伤，地板有弹性不易产生透劲、实劲，地毯太软总有使不上劲的感觉，久之也会影响技朮水平的提高。
二是要循序渐进，由轻渐重，以轻为主。轻跺脚也就是所说的用暗劲，特别是初学者一定要注意不要轻易发力，要通过多练暗劲，使劲力和顺，周身协调，经过一段时间以后再尝试发力，也就是老拳师们所说的“用暗劲把明劲逗出来”。即使已经具有一定功力以后，也要少打明劲，更要少放足劲（即十分劲），以免形成错误的动力定型，甚至受伤。错误的东西一旦形成并养成习惯，以后改起来就难了，即所谓“学拳容易改拳难”就是这个道理。
三是跺脚要与擤气相合。拳朮的内外是否相合，主要是看气与力是否相合，气与力合是拳朮六合的关键，跺脚本身也是一种发力，因此跺脚与擤气相合，也是完成跺脚技朮的必备因素。跺脚与擤气相合的主要标志就是两者同时产生，同时完成，不能有超前和滞后的现象，更不能在跺脚时没有擤气。擤气的程度要与用力的轻重相一致，以便用内气的下贯来防止地面的反作用力损伤身体。
四是姿势要正确。跺脚时抬脚不可过高，下跺发力前脚应该尽量降低高度。腿的弯曲要适度，过直不利缓解地面的反作用力，过曲则易使跺脚与整体劲力脱节，从而产生局部用力、整体不合的现象，因而初练时拳架应略高一些为妥。
五是练习跺脚要与其它动作配合。练习时要遵循由简到繁的原则，可结合步法先练无上肢运动的跺脚动作，然后增加简单的上肢动作，逐渐应用到较复杂的动作中去，但不能操之过急，造成因上肢动作而影响跺脚的质量。
六是跺脚要与整体劲力相合。跺脚是整体发力的一个有机的组成部分，是十字劲中向下沉坠劲的一种反映，它不应该是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的，所以凡是有发力的动作必须有跺脚，跺脚劲力的大小直接受整体劲力的支配。
跺脚技朮虽为八极拳的基本技朮，但对整个拳朮技艺的作用至关重要，其原理及作用绝非一篇文字所能概括，其深奥之处更非文字所能揭示，但习练者如能将此文内容理解透彻，在练习时细细体悟，并假以时日，跺脚技朮自会日趋精纯，整体拳技水平更会有很大的提高。

八极拳诀

拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。

八极柔身六法(健身术)

（一）抬臂绕环，（二）摆臂扭腰，（三）举臂后伸，（四）左右撑掌，（五）左右蹬腿，（六）马步弓捶。

八极拳八要

一要顺项拔顶，二要坠肘沉肩，三要涵胸实腹，四要气息贯丹，五要松腰活足，六要不散不断，七要三盘齐整，八要意在拳先。

八极拳八忌

一忌开门捉影，二忌拳出双手，三忌老步腆胸，四忌歪肘涵肩，五忌扭臀曲腰，六忌直立软腿，七忌懒散迟缓，八忌气逆涌出。

八极功力递进口诀

练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练筋骨皮肉合，六练五脏气功到，七练尊师与仁义，八练与人动手要留德。

八极、劈挂歌

八极参劈挂，神鬼都害怕。劈挂参八极，英雄叹莫及！八极之劲紧，劈挂之劲畅；八极之势猛，劈挂之势悠；八极之工架弸撑，劈挂之工架舒坦；八极一动、以脊作轴，劈挂一举、本腰为根；八极之功、以深沉为成就，劈挂之功、以畅达为有得；八极所以济劈挂之开敞，劈挂所以辅八极之倡促；八极最利埋身短战，劈挂尤可遐举遥击；八极之拳、如铜锤铁杠、勇不可当，劈挂之掌、似薄刃轻刀、矫捷难御；八极似八角大槌、最利于陷阵冲锋，劈挂似甩头一子、常用以突袭偷击；八极攻中参劈挂、则可以远近无遗、令人无从招架，
劈挂守来融八极、它又能长短肆应、敌手你由得隙；八极独练、易令人劲闷、故以劈挂发之，劈挂单操、每使人劲散、则取八极凝之；八极之开声、在鼓荡丹田，劈挂之拍打、在槌练内膜；八极之丹田劲成、可以助我伤人，劈挂之拍打功到、可以免我受伤；练八极每觉腿苦于手，习劈挂又感手苦于腿；八极如虎之离山、如熊之闯林，劈挂似鹰之搏翼、似蛇之掉尾；八极似颜真卿法书、浑圆博大、质实淳厚，劈挂如赵孟俯真迹、风流条畅、连翩多姿；八极如菊部黑头、最贵是黄钟大吕之音，劈挂如剧中老末、士者多清发激越之致；练八极之神态、厚重多于轻灵，习劈挂之意味，便捷多于呆滞；八极厚重、又不流于笨拙，劈挂便捷、尤最忌蹈轻艳；八极如虎之威猛，劈挂似鹰之峻切；八极多直进之法，劈挂擅迂迥之计；八极要打得步步如木桩深植，劈挂要打得手手赛蛱蝶翻飞；八极是刚中有柔，劈挂是柔里调刚；八极之功成、当有虎背熊腰之态，劈挂之功到、每具猿臂蛇腰之致；八极如盛夏酷暑、威厉慑人，劈挂若祁寒严冬、凌凛栗心；八极一攻、其势如山崩地动，劈挂一举、其态若暴雨飑风；八极谓拳即是掌，劈挂则用掌如拳；八极之步、每先锁而复捆，劈挂之趋、多先捆而再锁；八极每取主动，劈挂擅应人攻；八极则熊步虎爪、定如熊而动如虎，劈挂则鹰翅蛇腰、击如鹰而转如蛇；八极之含怒未发、则坐腰紧背、含胸曲肘、如弦之引满、如弓之开足、沛然一放、人莫能御，劈挂之蓄劲在我、则开胸舒臂、灵腰松肩、如剪之张股、如龈之启牙、突如其阖、人焉所当；八极一拳发足、犹未摧人、则摇肩催步、另以他拳牵掣残之，劈挂一掌劈尽、尚不仆敌、则弹臂欺身、径以此掌反振摧之；八极之质实，所以保奠基功，劈挂之流通、所以极肆其艺；八极无劈挂、或难极尽其毫颠之妙，劈挂非八极，尤恐不保其源本之基；八极之传世、已渐叹离本逐末，劈挂因拘守、更可伤将假作真；八极之倡扬、首必须纠迪差讹、徐导之而入正路，劈挂之流传、尤有待真人实授、及初始可奠纯功。综谓：猛如虎、狠如鹰；滑如油、冷如冰。

八极六大开八大招

八大招...
眼望三见手，立地通天炮，(眼望又有阎王)迎门三不顾，霸王硬折强，迎风朝阳手，左右硬开门，黄鹰双抢爪，猛虎硬爬山。
六大开...
第一开 浮搂开 　公开招式：贴山靠 　正式名称：黑熊三靠壁 　被使用气：心肺气
第二开 缠身开 　公开招式：大缠丝二捶 　正式名称：妆夫挑草扎 　被使用气：心血
第三开 缠砑开 　公开招式：按掌寸捶 　正式名称：织女穿梭线 　被使用气：肾体
第五开 按挑开 　公开招式：挑打顶肘 　正式名称：挑担行走路 　被使用气：心神
第六开 下盘开 　公开招式：虎扑 　正式名称：虎形熊坐崖 　被使用气：肾精
　　又为"顶、抱、担、提、挎、缠"为六大开... 「顶」是上领、下沉、左顶、右拉四面八方劲发力的十字整力。「抱」是紧缩一团，枕戈待发，寓攻于防，防中有攻的技法。 「担」是以拳轮为力点，由上往下的盖、砸拳法。 「提」是指腿法之变化。 「挎」是弯臂短击法和快摔法。 「缠」有大小之分，小缠缠腕，大缠缠臂。
一打顶肘左右翻。二打抱肘顺步赶。提挎合练单扬打。顺步腰身便是缠。翻身顶肘中堂立。打开神拳往后传。
劲力：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆，需贯通 于，肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。
发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为主。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
身法九要：
（１）意正身直，（２）松肩气下，（３）外方内圆，（４）含胸拔顶，（５）抖胯合腰，（６）手脚相合，（７）气力贯通，（８）三盘连环，（９）意守丹田。
步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。
步法歌诀:意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有
"八极，八极，两脚不离地"的说法。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。
口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。讲求三盘连击。迸则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。

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2011-5-25 01:14 上传

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八极连环拳
八极拳术之中素有以『八极连环拳』为之治练之说。而一般学习完小八极与大八极之后；便会以八极连环作为第三套练习套路；由于八极连环，着重于靠法与短劲上；所以在练习之初较为困难；然而；靠法与短劲正是这套八极连环的特殊风格。 首先，以轻松的姿势站立。双手握拳抱腰，完成预备动作。
第一式：献肘起势 －双手向外撩开。圈回胸前成双献肘放定。双腿屈膝，向下蹲下，成并步站立。 右手向右平撩，完成起势动作。
第二式：撩阴掌 －左脚向左踏出，弓箭步站立。双手化掌，左手上架。右手时向下挑顶，击向敌人下盘部位。
第三式：扁钻脚 －首先将右脚向前抬起，成献蹄步站立。右手上撩，屈肘护住面额右方。左手下封，护住右肘下方。接着右腿向前，蹬向敌人膝盖部位。同时，右手上封，左手下压，连削代打手脚齐发。
第四式：挑肘 －身体向右转，右手化肘内扣。收回右脚向下跺步，顺式左脚标前成马步站定。 借着标进之势，挑出左肘。左挑肘紧贴面颊。右手反钻拳，则击向右方。
第五式：右楠捶 －左手内圈，再向前封出。顺势拉起左脚。将左脚原地跺步。上右步标进，成马步站定。拉回左手，右拳击向左斜方。
第六式：左楠捶 －右手内圈，再向前封出。顺势拉起右脚。右脚原地跺步。上左步标进，成马步站定。拉回右手，左拳击向右斜方。
第七式：右崩手 －撩左手成封面掌，右手向前甩出。顺势将左脚拉起。左脚原地跺步转身向左。 右手顺势带回左臂内侧。上右步标进，成马步站定。右手反掌向前崩出。
第八式：左崩手 －撩右手成封面掌，左手向前甩出。顺势将右脚拉起。右脚原地跺步，转身向右。左手顺势带回右臂内侧。上左步标进，成马步站定。左手反掌向前崩出。
第九式：迎面掌 －拉回左手以封掌护住胸前。上左步成弓箭步站定。右掌顺势向前击出。
第十式：左叶掌 －上身不动。右掌原地下勾。右勾手同时，右脚上前靠向左脚旁。上步的右脚以丁字步站立。全身向后拉回。退右步成马步站定。右手上架，左掌前撑。
第十一式：转身插肚－上身不动，向左弯下。上右步，于左脚前跺步，左脚顺势偷步向前。身体随着步法，向左转身。 双脚原地左转，成马步站定。身体顺势拉正，以架撑手击出。
第十二式：左踏掌 －右手原地翻掌，左手前穿。拉回右脚原地跺步转身。左脚踏前成马步站定。左掌紧贴右臂，向下撑出。
第十三式：右冲掌 －将左脚向后抽回。左掌顺势翻上。跺左脚，上右脚，成马步站定。拉回左手，右拳顺势向前击出。
第十四式：反撩阴 －首先将右手化掌，向前横切。左脚顺势向后偷步。右掌顺势向下反拍。
第十五式：挂蹋 －全身向后微倒。退右步，成弓箭步站定。双手顺势以采压手击出。挂蹋是一招连摔带打的招式。所以右腿必须向后斜扫。而采压手则应该向前下方撑打。
第十六式：转身托窗 －拉回右脚，原地跺步转身。顺势以双托掌，向右甩出。上左脚成虚步站定。 双托掌平甩至身前不动。
第十七式：跟步插肚－左脚收回，向上撩起。上左步，身体向前冲出。双掌原地翻掌蓄劲。双脚落地，成坐虎式站定。双掌向前下方撑出。
第十八式：虎拨－左手回撩，双手成十字手立于胸前。左脚收回，向上撩起。上左步，全身向前冲出。双掌原地向外翻掌蓄劲。双脚落地，成坐虎式站定。双掌向前压出，击向敌人面部。
第十九式：落步掌－身体右转，右手顺势下撩。左手下封，右手上亮。接着迅速回身，同时收回左脚，成虚步站定。
第二十式：转身插肚－身体向左顺转。右脚上步，至左脚前方跺下。顺着转身之势，左手回撩。退左步，成马步站定。顺势左手拉回上架，右掌击出。
第二十一式：反撩阴－将右手化掌，向前横切。左脚顺势向后偷步。右掌顺势向下反拍。
第二十二式：挂蹋－右脚向后抽。身体向后微倒。退右步，成弓箭步站定。双手顺势以采压手击出。
第二十三式：千斤坠－收回右脚至左膝旁站定。身体右转，双手向上圈出。跺右脚，上左脚，成虚步站定。双手顺势向下切落。
第二十四式：紧身靠－右脚抽回。身体向左斜靠。上左步标前，成马步站定。顺势上身冲出，以左肩向敌人方向靠出。
第二十五式：崩撩掌－原地跳步，依然成马步站定。同时将左手收回胸前，成十字手蓄劲。随落步之势，左掌前崩，右手护裆。
第二十六式：贴山靠－收回左脚，至右膝旁站定。身体左转，双手向上圈出。左脚原地跺步转身。 身体向左顺转，双手向左反撩。上右步标前，成马步站定。全身向右冲出，以右肩顶向敌人方向。
第二十七式：舍身下势 －身体左转，双手成十字拳护住胸前。身体向下坐，成伏虎步站定。顺势右拳回抽，左拳向前反拳钻出。
第二十八式：指裆捶－上右步，成并步站立。顺上步之势，右钻拳向前打出。左手化掌封住胸前。
第二十九式：左撑掌－上左步标进，成马式站定。左掌顺势向前撑出，左手拉回上架。
第三十式：左钻捶－先将左脚抽回至右脚旁，踏出左步标进，成弓步站定。上身不变，将左掌原地翻掌，顺势击出。
第三十一式：右抛拳－将左脚抽回，原地跺步转身。上右脚，成弓箭步站定。顺势收回左手，右拳由下向上击出。
第三十二式：顶心肘－双手上撩，全身拉起成独立步。上右步标前，右肘向前顶出。
第三十三式：穿身靠－收右脚，原地跺步。上左脚，成弓箭步站定。左手顺势以封撩手斜分而出。
第三十四式：蟹子脚 －右脚与右手同时收回成独立步站定。以蟹子脚向右踢向敌人中盘。
第三十五式：落步反砸－右步向前踏下，成马步站定。右手顺势向右以圈砸拳击出。
第三十六式：偷心拳－右拳化掌，原地翻手。向前封住。抽回右脚，原地跺步。左脚顺势向前标近，成马步站定。顺势拉回右手，左拳向前，击向敌人心口部位。
第三十七式：收势 －右手向右圈上。两手顺势圈回胸口，再向下推出。身体慢慢站起。
大八极
『大八极』原名『大钯子』，是属于一套『大架子』的拳路；在整个八极拳之中，是继『小八极』之后的第二路拳法。练习大八极，拳路动作较为快捷，姿势必须开展；整套拳路要注重化劲，必须要练到全身都是缠劲方可。大八极与小八极的不同处是在于，大八极具有一刚一柔的特性。所以八极门武术，练成小八极时，遇到敌手会用刚劲将他反弹出去。而练成『大八极』之后，会先将对方用柔劲缠住，等对方要逃时才用刚劲发出。所以在八极门之中，素有以『大八极肆其术』之说。 首先，以轻松姿势站立，完成预备动作。
第一式：起式献肘－双手向外撩起，立左肘，横右肘，圈至胸前放定。接着右手向右平举，完成献肘动作后，将头摆向左方。
第二式：并步挑撞 －屈膝半蹲，以并步站定。右手化掌，向左平撩，左手护肘。拉回右手，左手立拳击向前方。
第三式：太极挂鞭 －左手化掌向前封出，上弓箭步站定。右脚弧步上前，成虚步站定。双手甩下，身体向前。 右手由后圈上，由耳边向前反拳穿出。
第四式：拨杆撞钟 －右拳化掌，向下圈劈。拉回右脚，原地跺步转身，左脚向前上步。全身右转，将身体向上拉起。左手下穿，右掌紧贴左臂上挑至左肩部位。全身向下落步，成马步站定。右拳下撇，左手化肘上挑。双眼注视肘尖。
第五式：四平采挂 －身体左转成弓步站定。左手顺势向前封出。右脚向前，尽力踏下。顺势将身体带向前方。 全身左转，成马步站定。右手由后，反拳横劈而出。
第六式：力士推山 －右拳化掌，原地左化，掌尖下勾。全身向上拔起，原地跺下，成弓箭步站定。 左横拳顺势前击，右手拉回屈肘上架。
第七式：并步截膝－全身左转，左手上封。顺势将左脚拉回成高虚步站定。双脚同时抽步，原地跺下，成并步站定。右手顺势由耳边钻拳下击，左手护肘。
第八式：定步采藕 －原姿势不变。将左手向前封采后，拉回腰间。
第九式：寸腿劈山 －右腿前踢向前踏下。身体顺势上前，拖肩前顶。将右拳反圈崩出。双腿顺势伸直，将身体拉起。
第十式：力士推山 －右手化掌，向左横切。身体左转，成扭丝步站定。右手抓拳，向后拉回。双腿顺势转正，原地跺步，成弓箭步站定。右拳顺势向前击出。
第十一式：拉开大门 －拉回右脚成独立步站定。左手化掌，顺势由左向右撩出。右脚踏前，拖步标进，成马步站定。左手前穿，右手顺势向左平甩切出。
第十二式：莽汉推车 －身体左转成弓箭步。右手化掌，向左撩起。全身顺势右转成独立式双架肘，右腿原地跺步。上左腿成弓箭步站定。双手随步下拍，向前撑出。
第十三式：抹眉亮掌 －身体向右转成弓箭步站定。顺势右手架梁，左手封面。身体左转，成虚步站定。 身体顺势左转，双手撑掌打出。
第十四式：扭转乾坤 －上右步，身体向下翻转。右脚上前跺步后，左脚偷步向前。身体原地翻身，向后撑封掌打出。步法顺式转正，成坐虎式站定。
第十五式：双拨亮掌 －抽回右脚成独立步站定。右手顺势撩上，返身成十字手封住面门。右脚落地跺步。双手顺势下拍。上左脚，成坐虎式站定。双手同时撑出双亮掌。
第十六式：再拨亮掌 －抽回左脚，成独立步站定。左手顺势撩起，返身成十字手封住面门。左脚落地跺步，双手下拍。上右脚，成坐虎式站定。双手同时向前双亮掌撑出。
第十七式：缠丝顶撞 －身体左转，双掌于左膝前相击。身体右转抽腿，双采手前封。原地跺步。小缠手拉回腰际。上左脚成弓箭步站定。小缠手顺势向前顶出。全身上拔，顺挑右手。双脚顺势拔步跺下，成坐虎式站定。拉回右手，顺势打出左拳。
第十八式：上步架梁 －上右脚，成弓箭步站定。右手顺势上架。
第十九式：摔捋硬崩 －身体左转，右手横切。拉起右脚，成独立步站定。顺势左手前穿，拉回右手。 右脚向后极力铲下。右手顺势下压，撩起左手。
第二十式：缠丝顶撞 －双手缠丝，原地跺步转身，将小缠手拉回腰际。上左步成弓箭步，双手前顶。 全身上拔，顺挑右手。原地坐虎式跺下，顺势打出左拳。
第二十一式：上步架梁 －上右脚，成弓箭步站定。右手顺势上架。
第二十二式：扭步下截 －身体后仰，双手拍下。上左脚，成玉环步站定。双手圈出，由耳际向下打出右钻拳。
第二十三式：稳坐泰山 －身体左转，双脚跟离地。双手顺势转成十字手架于面前。双脚原地跺步，成马步站定。双掌顺势向两侧撑开。
第二十四式：并步压掌 －身体向左，原地施转二七十度。右脚顺转，成并步站定。右掌顺势向下撑出。
第二十五式：斜步双拍 －收左腿，双手拍下。左脚扣于右膝内侧。左步斜出，成弓箭步站定。右手反手斜向反挑。
第二十六式：力士推山 －身体右转，右手向上挑起。左手护于右腕旁。双脚掂起，原地跺下，成弓箭步站步。拉回右掌，左掌顺势向前撑出。
第二十七式：拉开大门 －撩起右脚，左掌向右撩出。上右脚标进，成马步站定。左手前穿，右手顺势向左平甩切出。
第二十八式：寸腿压掌 －全身左转，成弓箭步站立。上右脚，向前踢向敌人膝盖部位。右手，同时反掌向前崩出。
第二十九式：回步送掌 －抽回右步，成坐虎式站定。顺势拉回右手，左手向前撑出。
第三十式：上步顶掌 －左掌，原地翻掌。上右脚，成坐虎式站定。右掌顺势向前直撑。
第三十一式：回步送掌 －右掌原地翻掌。退右脚，成坐虎式站定。收回右手，左掌顺势向前直撑。
第三十二式：再回送掌 －左掌原地翻掌。退左脚，成坐虎式站定。收回左手，右掌顺势向前直撑。
第三十三式：捽捋硬崩 －身体左转，右手横切。拉起右脚，成独立步站定。顺势左手前穿，拉回右手。 右脚向后极力铲下。右手顺势下压，撩起左手。
第三十四式：缠丝顶撞 －双手缠丝，原地跺步转身，将小缠手拉回腰际。上左步成弓箭步，双手前顶。 全身上拔，顺挑右手。原地坐虎式跺下，顺势打出左拳。
第三十五式：仆步采断 －双手以右大劈手劈下。同时退左步，成伏虎步站定。
第三十六式：飞腿劈山 －全身向前冲起。顺势起身，踢出双飞腿。原地落步，右手反拳崩出。
第三十七式：并步截膝 －收右手转身，左手上封。步法左转，成虚步站定，并步跺下。双手顺势由耳际穿出，右钻拳向下击出。
第三十八式：定步采藕 －原姿势不变。将左手向前封采后，拉回腰间。
第三十九式：寸腿劈山 －右腿前踢向前踏下。身体顺势上前，拖肩前顶。将右拳反圈崩出。双腿顺势伸直，将身体拉起。
第四十式：力士推山 －右手化掌，向左横切。身体左转，成扭丝步站定。右手抓拳，向后拉回。双腿顺势转正，原地跺步，成弓箭步站定。右拳顺势向前击出。
第四十一式：拉开大门 －拉回右脚成独立步站定。左手化掌，顺势由左向右撩出。右脚踏前，拖步标进，成马步站定。左手前穿，右手顺势向左平甩切出。
第四十二式：缠丝撞钟 －右手前采，上右脚跺前，小缠手拉回腰间。顺势上左脚，成弓箭步站定。缠丝手顺势向前顶出。
第四十三式：仆面大开 －左手不动，右手反掌向右横切。身体右转成伏虎步站定。
第四十四式：缠丝撞钟 －左手向前采出，上左脚跺前，小缠手拉回腰间。顺势上步，缠丝手顺势顶出。
第四十五式：小缠封掌 －原姿势不动。双手原地翻掌。顺步右掌向前撑打，左手向后刁住。同时上左脚，成弓箭步站定。
第四十六式：刁封回头 －身体原地右转。顺转身之势，双封手封出，顺势顶出右刁手，击向敌人面部。顺势以坐虎式站定。
第四十七式：穿手回座 －右手翻掌回抽。退右步，将步法转正。收回右掌，穿出左掌。收左脚，并步跺下。顺势左肘上挑，右手同时下撇。
第四十八式：并步收肘 －全身慢慢站起。双手慢慢放下。

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小八极
『小八极』原名『小钯子』，是属于一套『小架子』的拳路；为八极拳之中，入门的第一路拳法。练习小八极，拳路动作较为平实；整套拳路较注重刚猛劲。整套拳路则偏重于基本功的训练。所以在八极门之中，素有以『小八极』奠其基之说。 首先以轻松的姿势站立。双脚尽量并拢。完成预备动作。
第一式「双抱捶」：双手前抬，于胸前交叉。翻手握拳，收回腰间双腿不动，保持站立姿势不变。
第二式「屈膝双伸」：双手化掌，向前平撩顺势握拳，屈肘拉回胸前后，向前平平推出双腿随式蹲下，成并步站立。
第三式「左蹬腿」：左腿向上提起，成独立步站定，左脚尖回勾，向前蹬出，落左步上前，上身保持原来姿势不动 。
第四式「右蹬腿」：右腿向上提起，成独立步站定，右脚尖回勾，向前蹬出，上身保持原来姿势不动。
第五式「右提膝」：右手向上撩起，左手封于右臂下方，顺势抽起右脚，成提膝式站定。
第六式「顶心肘」：上右步标进，成马步站定，左手同时上穿，右手曲肘向前顶出，右曲肘，尽量贴紧面部 ，左掌收于腰间贴紧。
第七式「黑虎偷心」：右手向前撩起，双脚跟同时抬起，扭步向右，跺步成弓箭步站定，顺势左拳横向击出。
第八式「大莽缠身」：左手向前圈撩，步法向左扭转，顺式跳起，落步成马步站定，全身顺势向左、侧转同时双手化掌以撩撑掌击出。
第九式「蹋掌」：身体向右转九十度，重心收至左脚，成虚步站定，右掌顺势封出，左掌护于右肘边。
第十式「托掌」：两脚原地跳步，成并步跺下，右手同时上撑，左手回压腰部。
第十一式「白鹤晾翅」：将双手收回胸前平罝，提起左脚，成扣步站定，左脚尖紧扣于右膝内侧不动，双手同时向两侧击出，右手化掌，左手则化为勾手后顶。
第十二式「闭裆捶」：左脚向左落步标进，成马步站定，右手顺势向下、侧劈；击向敌人小腹部位。
第十三式「探掌捶」：身体右偏，左手向右采出，双脚顺势脚跟离地掂起，抽回左手，顺势右拳向侧下方击出，步法随势跺地，成马步站定。
第十四式「右提膝」：顺势抽起右脚，右手向上撩起，左手封于右臂下方。
第十五式「顶心肘」：上右步标进，成马步站定，左手同时上穿，右手曲肘向前顶出，左掌收回腰间放置。
第十六式「双抱捶」：双手以双封肘扣于胸前，马步不变，将双脚向上掂起。第十七式「双栽捶」：双脚原地跺下，成马步站定双拳顺势下击。
第十八式「大缠丝」：全身左转斜靠，上右脚向前跺步，以小缠手压采拉回右方，顺势上左脚成虚步站定。
第十九式「崩步捶」：抽回左脚，全身蓄势向前，右手前封，左手向内拉回蓄劲，上左脚标进，成马步站定，左拳顺势向前挑出。
第二十式「步捶」：步法左转，成弓箭步站定，顺势右拳向前击出，左手则抽回腰间放定。
第二十一式「右缠丝」：上右脚，至左脚边，原地跺步，以缠丝手向前采回，小缠手收回腰间放置。
第二十二式「弓步冲捶」：左脚上前，成弓箭步站定，顺势以封手拳向前击出。
第二十三式「马步捶」：拉回左脚，成独立步站定，双手圈回，以十字拳护住胸前，上左步标进成马步站定，顺势左拳向前击出。
第二十四式「弓步撩捶」：步法右转，成弓箭步站定，身体右转，顺势撩出左拳。
第二十五式「左缠丝」：上左脚至右脚边，原地跺步，以缠丝手向前采回，小缠手收回腰间放置。
第二十六式「弓步冲捶」：右脚上前，成弓箭步站定，顺势以封手拳向前击出。
第二十七式「封面掌」：弓箭步原地不动，双手原地圈封，右掌反崩而出。
第二十八式「舍身下势」：左脚上前，身体下扑，成伏虎步站，顺势双手成十字手收至胸前，左手向前顺切而下。
第二十九式「斜行单鞭」：全身向佐拉起，成弓箭步站定，顺势双手以十字掌，两侧击出，左刁手扣向左方 ，右掌向右直撑敌人面门。
第三十式「金鸡独立」：抽回右脚，成独立步站定，顺势右手下切，左手护住右肩。
第三十一式「崩掌」：上右脚标前，成马步站定，顺势右掌向前反崩而出，左手则收回腰间放置。
第三十二式「崩弹掌」：身体向左微偏，收回右掌于胸前蓄劲，步法原地拔起，向下跺步，右掌顺势向前反崩而出。
第三十三式「左撑掌」：身体向左，顺势撩起右手，右脚向前成虚步站定，顺势收回右手，左手向前撑出。
第三十四式：退步右撑掌。抽回右脚，成弓箭步站定，顺势抽回左手，右掌向前撑出。
第三十五式「扭步挑掌」：步法右转，成玉环步站定，右手顺势回封，左手向前挑出，右掌紧收右胸，立掌蓄劲。
第三十六式「托掌」：上左步，原地并步跺下，顺势右掌上撑，左掌下压。
第三十七式「收势」：双手放下，全身放松站起双手收回胸前放下。