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夏季来临，各地都陆续进入闷热、暴晒的温度。当湿与热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那怎样祛湿养生成了人们最关注的话题。
湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭，所以也要注意祛湿排毒。既然湿气很大程度上是从饮食而来，那么祛湿也要从饮食当中下手。
首先我们要先判断自己体内是否有湿气：1、小肚子大；2、面部爱出油；3、疲劳头昏没精神；4、小腿肚子肿胀；5、排便粘稠出不来；6、下体老是湿乎乎的；7、耳朵里面有湿的耳屎；8、睡觉流口水。如果这8种状况符合3到5种，那就要提高警惕了。
1、夏季祛湿吃：冬瓜
冬瓜是一种常见的蔬菜，最珍贵的是其中含有不少的水分，能够达到多一半，冬瓜真的可以改名叫“水瓜了”。在天气热容易流失机体水分的时候食用，不仅可以更好的吸收冬瓜中的营养，还能够多为机体补充更多的水分。
另外，还有非常好的冬瓜皮、冬瓜子，却是人们意想不到的中药材，中医上认为，它们具有很好的利尿消肿、小便不利、利湿去暑的作用，对于有湿气的人群，平时就可以熬些冬瓜皮来饮用。
2、夏季祛湿吃：杂豆
夏季，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。可适量吃些豆类，如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，有效补充体内蛋白质的不足。很多豆类都具有健脾利湿功效，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。
3、夏季祛湿吃：薏米
薏仁很容易被消化吸收，可以减轻胃肠负担，增强体质，不论用于滋补还是用于治疗，作用都很缓和。薏米含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，这些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奥秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率。
4、夏季祛湿吃：鲤鱼
夏季我们可以适量吃些鲤鱼，有助于我们发散风寒、益气健脾、利水消肿。从营养角度上来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素等营养物质、极易被人体消化吸收，而且老人、孕妇、儿童等各类人群都适合食用哦。
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发表于 2018-6-30 16:37:39
