肝脏保护法

山仁水智

春天来了，是保养肝的最佳季节，除了练功外，还可以在其他方面进行保护。 在工作的压力下，快节奏的生活中。你的奔波、劳累，在工作中的不如意、不顺心，都会对你的情绪产生很大的影响。当你的情绪发生变化，经常的爱发脾气、无名的烦躁时有发生的时候，一定要注意，这时你的肝已经开始生病了！有关情绪影响内脏的健康的说法，早在两千多年前我们的先人就已经了如指掌了。《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，从现代的生理学和心理学的角度讲，每一种情绪波折的产生，都会严重影响我们的脏器，如果脏器长期的得不到调整，就会逐步地受到损伤，甚至影响生命！中医认为肝主疏泄，就是排泄和疏导体内一些精微物质的，也可以称谓“清洁工”。在正常的情况下，肝脏的工作能力是可以保证人体的需要，但是，一旦受到情绪的冲击，肝脏就会超负荷的工作，时间一长就出问题了。此外，工作的压力，超常时间的工作，休息时间不能保证，都会对肝脏造成损伤。现在我们来看一下中医对肝脏的认识：两千年前的中医典籍《难经》中说：“肝独有两叶”，“肝位于右胁，居膈下，胆附于中。”，现代的解剖学已经证实了。在功能上，中医认为肝有以下几种： 1、 肝主疏泄 中医认为肝脏的疏泄功能是疏通血脉，宣泄气机；让体内的“环境”通畅。此外肝还间接帮助人的身体消化食物。 “肝之余气泄于胆，聚而成精，借肝之余气，从入于胆”。胆中的胆汁则是帮助消化的物质。如果肝脏的功能异常，就会导致脾胃生病。所以我们经常看见有肝病的人出现胃气不降的嗳气脘痞、呕恶纳减的肝胃不和症状，还可能出现胆汁郁遏的目黄、口苦、胁痛的黄疸病症。在临床上，如果肝脏疏泄失常，还会影响神经内分泌，导致身体内循环机制紊乱如更年期综合征、女性月经病等。 2、肝主藏血 《素问·五脏生成篇》中说：“人卧血归于肝”。意思是说当人静止的时候血就流向肝脏。这说明肝脏有储藏血液的功能，若肝气虚则血失之所藏，我们经常看到的呕血、衄血都是肝失藏血的病理反映，从这一点也可以看出肝脏与出血、凝结血液有关系。这一点现代医学研究可证实肝脏为门静脉汇聚处，含血量可达300毫升,每小时流经肝脏的血量有100毫升之多。肝脏还有合成和贮存与凝血有关的因子，如合成凝血因子Ⅰ、Ⅱ、Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ及Ⅹ。 3、肝主筋 中医所说的筋，指的是肌肉、韧带、肌腱等。运动能力的大小与经筋、肌肉、骨骼的强壮的关连十分密切。《素问·宣明五气篇》云：“肝主筋”，《素问·痿论》云：“肝主身之筋膜”。《素问·五藏生成篇》云：“诸筋者，皆属于节”，身上所有的筋都是归属于关节。《上古天真论》中的老年男子由于肝气衰而活动困难，明确地指出肝与运动能力密切有关。《素问·六节藏象论》中云：“肝者，罢极之本。”据《说文》：“燕人谓劳曰极”。吴崑注：“动作劳甚，谓之罢。肝主筋，人之运动皆由乎筋力，故为罢极之本”。这就是说，肝功能与运动、疲劳的联系很密切。现代的体育医学认为肝藏功能的减弱，可能造成运动性疲劳、慢性疲劳综合征等。 4、 肝藏魂 《素问·灵兰秘典论》载：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝的生理功能在脏腑中是传达“心”的指令的器官。他的活动与精神意识思维、情志活动有很大的关联总之，肝脏的健康情况要十分地关注，那么怎样才能保护好你的肝脏呢？要做到以下几点：在生活方面： 1、 保持一个良好的心情，对待任何事情都不要过于生气、发火，情绪过于激动。 2、 在工作之余，尽可能的让自己休息好，给肝脏一个休息、恢复能力的时间。 3、 在饮食方面尽量少喝酒，少吃辛辣之物。少吃脂肪含量高的食物。在锻炼方面： 1、 最好每天早晨坚持静坐一会，时间30分钟左右。 2、 每天坚持做一下：武当太乙五行功的霸王举鼎，具体做法如下：由原式起，双手由身体两侧向身体前抱起，指尖相对，相距一寸，手心向上，经腹部继续上提，至前胸，手心向上，指尖向前旋转，托至头上，至极点手心向上，指尖向后，两手相距8寸许。然后两手合十，指尖向上，两掌相距2寸，由胸前降入丹田，归元。共做6次。行功要领：在练此式时，应当注意如下几点：1、平心静气，2、 在做抱腹时，重点体会两手的手托重物感觉，3、在做两手上托时，要重点体会两手上举重物的感觉。如果练习者的中焦不适，在练习时应采用闭气法。即上举时，闭住呼吸，默数6个呼吸。切忌：不可过多！ 3、 每天晚上睡觉前进行自我按摩，方法：将手的食、中、无名三指并拢，按在肚脐上方沿任脉向上按揉到胸骨下，每次以上腹舒适为度。 4、 上述做完后，再点揉期门、日月兩穴（在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。 【取法】仰卧位，先定第四肋间隙的乳中穴，并于其下二肋（第六肋间）处取穴。对于女性患者则应以锁骨中线的第六肋间隙处定取。 如图：总之，“保养”肝脏的工作要在平时日常生活中进行。才能保持您的旺盛精力，以胜任当今的快捷奏的工作。

谷之心

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