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(根据录音整理)
下面给大家提示一个有利于短时间训练的一套内功的方法,这套方法所有人都适合训练。该功法有利于人体筋骨的改变或者说本质的改变,下面给大家提示一下,功法叫《灵童洗髓术》,一共分十二步。
第一步
面向东方,跪坐式,因为东方是太阳升起的地方。伸腰收小腹,双手在胸前合掌,也就是合十,指头向上,沉肩坠肘,腋下悬空,手掌距离胸部大约3-5寸左右。
嘴唇微微闭着,牙齿微微张开一点,上下牙不要咬在一起。舌头微微上翘,舌尖顶着口腔的上面;有心脏病变的朋友需要舌头顶着下门牙的牙根部位;有神经衰弱,神经官能症的,以及以前有过精神分裂症病史的,或者是近期心理烦躁,心理包袱很大的功友,需要将舌头改变为将舌头向下后卷曲,舌尖顶着舌下细带;身体肥胖,需要下降体重减肥健美的朋友,需要将舌头放在口腔中间位置,上下都不要挨着口腔。
舌头的四种情况,每一位朋友只需根据自己的情况,任选其中一种就行了。
眼睛向下视,半睁半闭,看着鼻尖,逐渐逐渐意念观察自己的肚脐部位。
注意在这期间注意留意是否有一种檀香, 或多种庙宇香的味道。
想象一种拜祖的过程,想象你好像在敬拜祖先的一种形象。
深呼吸,3-18次。
想象自己只有六七岁时候的形象,回忆自己儿童时代,把自己的形象通过回忆,想象成儿童时代的童体形象。
逐渐逐渐弯腰俯身,双手背往前伸,放于地下,额头部位放在手腕部位,手仍然是双手合掌,指头向前面,额头放在手腕内,不要放在手上,双肘肘尖立于双膝膝盖部位。
而头放在双手腕内,双手腕及肘关节部位,不要压在手上,额头不要压在手上,肘尖立于膝盖前面,额头不要放在手上,双手合掌。有少数朋友,脑袋放在手上的,手要往前去些,也就是说,你的身体往后面坐,手就在额头的前方了。
因为身体某些原因,做的不标准,那么你模仿做一下,就把自己想象成六七岁时的童体形象,深呼吸3-18次,逐渐逐渐入静,意念观察儿童在敬拜祖先的一种过程,或者回忆你自己小时候在敬拜祖先的一种过程。
把那种意境创在出来,心理要有对祖先的怀念与崇敬,有那么一种与祖先的遗志想符合的心态。
逐渐逐渐要高度的想象孝敬长辈,逐渐回忆这一生当中,自己在孝敬等方面做的不对的地方,要通过忏悔调整心态,通过对孝敬等重德方面做得不够的,要通过悔过的一个过程。
紧接着,就需要立大志,发大愿,好像与祖先的遗志与生前的意愿相通似的。
深呼吸3-18次,在这个过程当中注意意境的创造。
如果通过这个回忆,把你的儿童形象回忆出来,又通过敬拜祖先的仪式的回忆,想象祖先生前的健康形象,尽管你没见过,可以用意想塑造。现场训练需要高度入静短暂时间。
时间长短3-18次,缓缓呼吸为准,也可以在有时间的情况下,重复3-7遍,3-18次呼吸时间。
这一步称为《灵童拜祖》,有利于缓解疲劳,以及开发智慧。大家回到家里,平常疲劳的时候,比如晚上,可以短暂训练一下这一步,很快就容易消除疲劳,以及有利于开发智慧,老幼均适宜训练。
要注意意境的创造,逐渐逐渐缓缓起身,恢复起式。
在家里每一步都可以简要收功,如果反应大了,也可以搓手简要收功。
第二步
紧接上面的姿势,第二部通常是在半夜过训练,丑时(就是在1-3点这个时间)训练效果比较明显,在其他时候仍然可以训练,面向东方跪坐。
平心静气,回忆童年时代,六七岁时候的形象,或最具有意义、印象深刻的事件或事情。
回忆上一步的《灵童拜祖》的情况,通过这个过程以后,给自己头顶百会穴好像与祖先的的信息相通。通过上一步的训练,想象自己头顶百汇穴逐渐逐渐有一道金光,好像与祖先信息相通似的。
头顶金光逐渐逐渐形成一道光环,由头顶百汇穴,发出金光,金光逐渐逐渐形成一道光环。这道光环将自己的头部罩住,光环向上,光环下端与自己的太阳穴高概相齐,或者耳门高概相齐,也就是光环刚好在头的上半部,一直在空中。通过上一步的训练,好像头部有一道光环,逐渐逐渐想象光环里面有自己的一个影子,在头顶百汇,缓缓往上长出的自己的一个小的形象,
从头顶百汇缓缓往上在长,再想象来到光环里边。通过回忆第一步的《灵童拜祖》。那么,去想象头顶有金光不断发射出来,逐渐形成一道光环,环的下端在头的二侧太阳穴,或者说在耳门,上面的光环可以想的逐渐逐渐增大的光环,将意念想象将他稳定。
渐渐头顶百会穴,形成光环以后,头顶百会穴所出现的金光,逐渐逐渐金光变成了自己的一个影子,停留在光环里面。
整个这一套方法要注意自己是儿童的形象,每一步,每一步都要回忆你是儿童的形象,当你把这个过程回忆完毕以后,基本上有点模糊的概念,好像是一点光环,有一点影子在头顶,自己很小的形象也是在光环里面。
逐渐逐渐自己进一步回忆儿童时候最快乐的那种状态,全身在回忆儿童六七岁时最快乐的那种天真的心态过程中间。逐渐逐渐自由的,随意运动全身所有关节,所有骨节,大小骨节,要点就是要象儿童运动所有的关节。从上到下,从下到上,所有能活动的关节,自己随意进行,包括诱发自发动功在其中。
凡是身体不舒服的地方,你想象他发出动作,包括发出声音,
凡是心理难受的朋友可以发出声音,声音可以随心所欲。想象儿童的那种娱乐情况,最顽皮的形象。
要点是要运动周身关节,就是自如的随意运动周身关节,通过运动当中,好像自己越来越成为小孩似的。想象全身筋骨,在你回忆儿童时的形象逐渐逐渐在变化。
尽量的活动所有关节,要求是大小关节,包括手指关节都在内,大小关节,所有关节至少活动九次以上,就可以改变姿势了,不用采用跪坐姿势,活动随意按童心状态,包括按指头在内,以及所有关节让他运动,包括背脊要伸,要歪,要伸拉,这是需要改变姿势。回忆全身大小关节,包括每个关节要做到运动九次以上。
平常容易出现自发动功的朋友,这一步可以诱导自发动功出现,回去以后可以随意想小孩一样活动周身大小关节,能够活动的关节活动至少运动九次以上,根据自己的身体情况,尽量让所有关节活动九次以上,尤其是大部位的关节,至少要活动九次以上。
踝关节、拐关节、以及颈椎、腰椎、胸椎,还有所有指关节,甚至下颌关节,就是牙关,这个以关节活动为标准,每一个能活动的关节要活动九次以上,包括手指关节,脚趾关节,需要扳动它,每个指头需要扳动它。
根据你自己身体情况,包括腰关节、腰椎、胸椎、颈椎,这需要尽量有活动的情况。能够前仰后翻的,包括前仰后翻是小孩的动作,包括小孩的动作,把自己想象成一个六七岁时的小孩形象,随意运动。
回忆儿童时候的情况,童戏。逐渐逐渐的运动当中,要产生儿童的形态,出现要诱发儿童的童心、雅心、善心、纯洁之心,心理状态要在活动的时候净化到儿童时代的童心,雅心,善心,纯洁之心。因此要把忧愁、包袱、负累,还有导致心情不好的那种心态,通过活动,通过回忆儿童时候的形象把他忘掉。
在这个过程当中,随着你回忆儿童的一些过程以后,逐渐逐渐想象头顶的光环里面随着你的运动,逐渐逐渐头顶发出的金光又形成了一个自己的影子。通过活动自己周身(百节动百节?),在这个过程当中,逐渐逐渐头顶光环里又出现第二个自己的影子。通过童体的运动,想象自己返老还童,如果是年长的朋友想象自己返老还童似的,逐渐逐渐好像在这个过程当中,又诱发出自己一个童体的形象在头顶光环里面。
如果能够回忆,自己觉得已经有所进入童心状态。
如果能够回忆自己觉得已经有所进入童心状态,就想象头顶金光圈里,就出现了一个自己的儿童的形象,就缓缓的将运动状态调节,缓缓将运动状态调节,如果有自发动功的朋友,逐渐逐渐将自己自发动功的形象调节,想象自己的动作由大到小,由强到弱,由刚到柔缓缓的恢复,缓缓的调节。
自己觉得已经诱发到一定的童心状态,逐渐逐渐见好就收,一旦觉得童心状态有所诱发,觉得已经诱发到到较好的童心状态,就要见好就收,即刻收住心猿意马,就是说那种奔放的儿童的心态,要尽可能拉住他,不要让他完全的处在儿童的豪放状态,就是要把它停住。
有自发动功的朋友,想象自己的自发动功,缓缓的停下来,改变自己的自发动功的状态。如果自发动功的状态比较明显,就可以想象自己简单收功,将自发动功的状态调节。如果自发动功的状态比较明显,就想象简要收功的情况,也就是说搓搓手,搓搓脸。想象自己的自发动功,动作由大到小,由强到弱,由刚到柔,缓缓的将自发动功调节过来。
逐渐逐渐的恢复起式。
个别朋友在自发动功中需要调节,恢复起式,互相暗示一下。有个别朋友在自发动功中或者是运动当中,晚上太疲劳,个别朋友,要将自己的状态调节,简要收功调节就可以。这一步是以自己童心诱导的程度为时间的长短标准。
就是你觉得在(动别节动?)的所有关节的运动当中,好像你的童心有所诱发,那么,见好就收,即可收住那种诱发出来的童心,让他稳住,留在你自己体内,不要让他完全发泄,也就是说等到下一次炼功的时候再来调节,再来运用,保留一定的那种童心奔放的状态。
注意进一步塑造,进一步进入童心,雅心,善心,纯洁之心的状态,面带儿童的神态,注意心理面有儿童的心态,注意面带儿童的神态,你自己要有意想象自己的神态,再进入儿童的神态。
通过童戏过程以后,进入起式过程,通过回忆儿童的童心,雅心,善心,纯洁之心以后,进一步想象,从儿童开始求学问,想象拜师,想象回忆你的小学老师,幼儿园老师,从最小的老师简要回忆,回忆你这一生,在学习过程中老师的形象,诱导出一种童心状态下的对老师的那种心态,简要的回忆你这一生当中,从幼儿园到现在,
你印象最深刻的老师,或者说,哪怕印象不深刻你也要回忆一下,从幼儿园,小学,中学,大学乃致读研究生,你所学习请教过的老师的简要形象。
深呼吸3-18次,回忆自己所经历的求学问过程中老师的多方面,老师的形象当中,深呼吸3-18次作为时间的标准。
深呼吸3-18次,简要回忆,细细回忆一遍,自己从小到现在,在求学问过程中所遇到的老师的简要形象,这是这套功法的第二部。
如果你在家里练,反应大了就可以简要收功,反应不大,就不必简要收功。
第三步
跪坐式,伸腰收小腹,由双手合掌的姿势改变为双手虎口相交,男左女右手在外,压于肚脐穴部位,称为(风起式?)手势,再回忆前面二部的内容,简要回忆,简要回忆前面二部的内容。
想象自己头顶上面的金光光环,想象金光光环里面有二个自己的很小的影子,这二个自己的影子在头顶光环里面。
这二个影子可以是一个在一个上面,也可以是并列的,也可以是并排的。
逐渐通过回忆以后,就随意叩齿,随自己的心意快慢不等,叩齿提肛36次,不是用手去扣,是上下牙咬,叩齿提肛36次。
每扣一次,有意识的往上提肛,收缩肛门一次,叩齿提肛36次。
闭着嘴唇,扣出响声,注意自身听响声,用心意将叩齿的声响通过身体正中线,引入会阴部位,随着叩齿提肛,好像叩齿的声音从骨头里面,从骨髓里面下达到前后二阴的中点会阴部位,会阴部位又称为海底,海底轮。
叩齿的声音注意仔细听,用心意将声音往下引,声波好像,闭着嘴唇有当当当的声音,想办法自己用心意往下引,引到前阴后阴中点,叫会阴部位。好像声音自己往下透似的,从骨头里透似的。自己叩齿要有力量,声音要很响的,要用力量,叩齿,每扣一次齿,要提肛一次,上面叩齿,好像声音到下面去似的,“当”这叫很大的力量叩齿,快慢随着自己掌握,随着自己的心情掌握,要嘴唇闭着叩齿,声音才能往下传达。“当”
闭着嘴唇叩齿36次。
随着叩齿这个过程中间,头顶百会穴中间金光不断增强,增强到一定时候,金光又形成一个自己的很小的影子。叩够36次齿以后,要注意逐渐观想,头顶百会穴不断随着每扣一次齿,每引动一次声音到海底轮,到会阴这个过程当中,头顶百会穴的金光增强一次,扣36次齿的过程中间,头顶百汇的金光又形成一个你自己很小的影子形象在光圈里面,有三个影子,三个影子可以上下重叠排列,也可以并排排列。
这是第三部。完毕可以简要收功也可以不收功,反应大的可以简要收功,搓搓手搓搓脸,反应不太大可以接着做下面的步骤。
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