极真派空手道呼吸法详解

禅海一粟

空手道有它特有的呼吸方法。人类都需要呼吸，但是很少人能做到真正对身体有益且自然的呼吸。因此在修习剧烈的空手道运动时会產生种种不便。人类要如何才能做到既自然又能减轻疲劳的健康呼吸呢？空手道的呼吸法就是基於这些考虑而產生，而答案正清晰地表现在「息吹」法中。这种「息吹」的空手道呼吸法有人认为和佛教同时传自中国，也有人说它的起源是印度的瑜珈术。瑜珈的呼吸法对印度拳法有很深的影响，后来由达摩大师将印度拳法带入少林寺，影响所有的武术，因而有空手道的呼吸法源於印度瑜珈的说法。
金刚力士中开口呼吸者是「阿形力士」，闭口呼吸者是「吽形力士」，这即是日本相扑中常被提到的「阿吽呼吸」法。这种吸法在中国发扬光大，后来和拳法同时向外流传，日本的空手道不但加以採用，而且与其他的武道相较，这种呼吸法较为有益。东方自古流传一句话：「人类力量的根源在於丹田，一切的活动进行都以丹田为中心。」所谓「丹田」指的是肚脐之下，即小腹一带的地方(在中国则称丹田的正确位置是将手臂向上直举，取其手指尖到脚掌之长度的正中央部位。)在举重物时，力量会自然地集中至丹田，而想要发挥全身力量的时候，丹田也自然地成为中心。空手道的「息吹」呼吸法，即是藉著自然地增进丹田强度，使身体平时就拥有某种程度的力量。若平时丹田就是力量的中心所在，不但可以稳定精神状态，也会增加对事物的判断力，更能显示出机敏灵巧的人格。「息吹」在空手道中具有调整呼吸的作用，增强攻击或防御的力量。不仅如此，对於丹田的强化更具效果。其他也具有增进健康、美容、安定精神等效果。
息吹(阴阳之呼吸法)
所谓「阴阳呼吸」，吸入为「阴」，吐出为「阳」。阴有黑夜的意思，沉静深长地将气息吸入丹田(下腹)之谓。因为吸气时，全身的肌肉会放鬆，这时若遭到攻击，会受到很大的震撼。所以必须趁对手没有发觉时吸气。「阳」就是呼出气息用力将全身肌肉收紧，趁对手不注意时爽快地将体内废气吐出。
(1)两手紧握，採三战立姿，在对手没有发觉时吸入空气–阴的呼吸。
(2)双手交叉移向耳侧，将吸入的空气注入丹田。此时将两手手掌张开。
(3)置於耳侧的双手紧握正拳，力量灌入丹田，一面喝然将气息呼出，一面将双手放下–阳的呼吸。
(4)将仅存的气息一口气全部呼出，然后调节姿势。
从(1)到(4)一连属的动作就是这种呼吸法的基本，无论进行什麼样的动作，必须能够做到。特别是(2)到(3)的动作，凝聚了全身的力量注入丹田，使劲地将肌肉缩紧。腹肌(腹部的肌肉)一定要能够达到钢铁般坚硬的程度。
遁逸呼吸法
「遁逸呼吸法」是一种实战性的呼吸法，其中又分为表、里两种呼吸。但是这对於初学者而言有些困难，所以在此以其中一种做为示范。遁逸的原则在於「吸气迅速，呼气深长。」
(1)採三战立姿，双手向前平伸。
(2)手背朝下，双手向腋窝拉回，迅速地深深吸气。
(3)手掌朝下，双手一面垂下，一面将吸入的空气沉静地呼出。
(4)向下的手掌渐渐翻转朝上……
(5)画出圆弧向腋窝收回，很快地吸气。
(6)手掌向下暂停呼吸，然后双手像是击向对手腹部一般地向前伸出，顺势吐气，手势不变，接著回復到(4)的姿势。
这个动作是将两部分合而为一。换言之，可以将(1)~(3)，(4)~(6)隔开而分段练习。