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简易妙法通任督
气通任督, 为初学气功者所向往。但玄关易过, 妙法难求。笔者练功三载, 除了些零碎的气感外, 无任何迹象表明已通任督二脉。后从同室一功友处得一妙法, 至简至易, 习练未及三月, 已自气通五关尾闻、夹脊、玉枕、鹊桥、十二重楼六窍丹田、会阴、命门、百会、天目、擅中。
其法择一静室, 仰面平躺于床上, 松腰带, 左手自然放于体侧, 手心朝下, 自然呼吸。右手抬起, 五指自然张开。然后中指下压, 用中指肚按于肚脐上, 照右下左上的顺序逆时针方向旋转按摩, 力量适中, 以后力度可慢慢加大。手指按于脐孔时, 不可滑动, 要贴于皮肤上转动。意念集中, 可随着手指之转动而数数, 转一圈则数一。数到一百, 然后从头再数, 周而复始。
这样就能以一念代方念, 既有效地达到入静的效果, 又直接守住了丹田上界肚脐。
每天这样练习, 快则半月, 迟则一月, 在胸口部位就会有一团热烘烘的气团跳动, 大小如乒乓球。继续练习, 气团会越聚越大, 到一定程度,气团即自行下走, 约一周时间, 气就会通过会阴, 进入督脉。气团进入督脉后, 每至一处, 会有强烈的热、麻、胀、痛等感觉, 均为正常现象, 不要害怕。意念始终跟着气走, 亦步亦趋, 勿忘勿助。这样约一周后, 气即停于后脑玉枕关, 觉神志昏沉, 似睡非睡。以后气依次至头顶、前额, 然后下行, 经舌尖, 过十二重楼而至擅中达丹田。这时已气通周天, 大功告成, 其喜悦之情, 自非言语所能表达。 | 
