道家六步静功

没有介绍 看来楼主应该没练过

怎麼只有前四步？
補上第五步、第六步．


五、大周天功法

（１）準備、姿式均同前。
（２）功法：坐定後，精神內守，恬淡虛無，二目合一，目光內看，兩耳收聽．以意送入中丹田，再下至湧泉穴（足心），先從左足循小腿大腿外側尾間上行至夾脊、玉忱，過泥丸降膻中．下至臍丹田，至會陰沿大小腿內側，回到湧泉，如此3遍。次從右足上行亦３遍，久練純熟真氣自然循轉，一度一度上升，一度一度下降，出息微微，入息綿綿，漸漸入而漸漸出，久則中丹田內真氣發動，上不過心，下不過腎，久動自停，內氣自然出，外氣自然進，這是真息（胎息）還元的初期。從中丹田（真氣穴）入會陰穴，叫做竅中之竅，定靜達到了高度。正當真息妙凝之時，入不積聚，出不分散，定靜時間久了，內外合一，動靜皆無，周大停轉，最妙的是此時陰陽交感的內景現象出現．精神愉快，身體輕鬆，收功後則精神飽滿，心平氣暢，諸病若失。
適應症：除與凝神練氣功相同外，對指端紫蘭症、末梢神經炎、甲狀腺機能亢進症、甲狀腺機能減退症、脈管炎、神經官能症等。


六、練精補腦功
（１）準備、姿勢均同前。
（２）功法：坐定後，精神內守，心無雜念，意守膻中，稍停上移印堂，至泥丸，過玉忱，注夾脊（命門）。夾脊發熱，再從夾脊意送入會陰。發現內呼吸後，專心靜寧，小腹即有一點發熱，上升至肚臍，傍至兩艘，如熱帶一樣。應以不知不識坐忘態度應付，真陽自然運入坎宮，即化為精。練功三十四日，或五六十日個等，總之陽起時，絕無淫念為度，然後用右手將陰莖陰囊握住，握勿太緊，待至會陰熱感上至臍與陰囊之間，用意於會陰處，輕輕提肛門，如忍大小便狀，將此真陽送至尾間，入督脈，不疾不徐，一意送上，不可再想會陰處，升至夾脊，送入玉枕，再用心意催眼從後往前一轉，引入泥兒，不可開目，即消存意在泥丸中。自左起向右轉３６次，兩日光隨同轉運，轉暈無思無慮，靜坐片時．由泥丸引入中丹田，存意其中，靜坐後收功。
（３）收功法：同前。
（４）動靜結合：同前。
適應症：低血壓、貧血症、神經衰弱症等。

通大周天，不容易啊