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预备式
(1)静功的姿势，包括站式、坐式、及卧式。静坐练功，最好是单盘腿或双盘腿。因为盘腿坐时下肢血流量减少，相应的增加了内脏和大脑的供血量，有助于改善内脏功能和提高大脑的记忆力。
坐椅子练功时，要坐在椅子的前三分之一或前四分之的地方。大腿和小腿的夹角应成九十度，两腿与肩同宽，膝盖和脚应挨在一起；如果感到这样挨着不舒适，也可以把脚伸开成八字形，而两膝仍要挨着。因为膝盖的后侧有个血海穴，经研究发现，它是人体一个磁场性强的穴位。低血压者或有心衰以及其它原因晕倒病史者可采取这种姿势，同时有意识地在吸气时收缩前后二阴。
(2)头要中正，颈部要伸直，使颈椎放松。方法是：把下颔微微内收，使百会轻轻上顶，这叫虚领顶劲。
放松劲椎是相当重要的，因为不少人的劲椎，都有一定的异常改变，比如颈椎骨质增生。同时，颈椎不放松，也影响颈椎神经的功能。所以颈部伸直，使颈椎放松，有利于改善颈部功能，使颈椎和头部的某些病症得以消除，也有利于气通玉枕关。
(3)腰椎要伸直。坐椅子练功时，背部不要靠在椅背上。这是因为人体前面的任脉和后面的督脉，是体内真气运行的主要通道。整个脊髓段，是督脉循行的部位。督脉主管人身的阳气。一个人的精神好不好，精力旺盛不旺盛，阳气充足不充足，比如怕不怕冷等与督脉是否通畅有非常密切的关系。督脉畅通，阳气充足，内脏功能加强，全身的精神状况就可以随之好转。
气功讲究“三关”、“三田”。前面是上、中、下三丹田，后面是尾骶关、夹脊关、玉枕关这样的三关。这“三关”非常重要。因为前面的任脉比较容易通，后面的督脉通起来就比较困难。从腰椎到胸椎这一段叫夹脊关，很不容易通过。平常人的腰椎颈椎都有一定弯度——正常的生理弧度。如果弯着腰坐，就把生理弧度无意中加大了；头仰着或过分低着，颈椎的弧度也大了。这样颈椎、腰椎、骶椎都会受到压迫，使督脉不通畅，后面的“三关”就不容易通。同时，脊柱受到压迫，相关的肌肉也绷的比较紧。慢慢地就会导致一些退化性的改变，产生骨质增生、腰肌劳损症状。脊髓与骨髓是相通的。中医认为，肾主藏精，主骨髓，“脑为髓之海”。所以脊髓段放松，有于气通督脉，“还精补脑”。同时，也有利于背部经络和脏腑俞穴的气脉通畅，有利于通小周天。
(4)手的姿势：一手(男左女右)放在小腹部位，掌心向上，五指微微分开，中指弯曲与大拇指轻轻挨着；另一手放于胃脘部位，掌心向下，五指微微分开，自然下垂，像灯罩罩着下面的手。两掌相距十至二十公分。身体差的，两手相距要近一些，有利于经络感应和生物电磁场的加强。生体好的可以放高一点。或者，两手掌心上下相对，相距一寸左右。男的左手在上，女的右手在上，两大拇指轻轻挨着，放在小腹部。或两手合十，放在胸前或胸下一点。或双手十指端相接，抱球式，放在胸前或腹前。
身体差，平时怕冷、血压低、有较重心脏病的人，就用一手握住另一只手(男的左手握右手，女的右手握左手)，两手虎口相交，放在小腹部。
研究气功的自然科学工作者发现，人身有磁场，人类生物电也有磁场。人身的磁场也有南北极，左右手是人身上的一对南北极。两手挨着，或相交，或隔一定距离，就可以产生明显的吸引郊应，有利于保持体内的真气而不致耗散，故气感甚强。丹田炼的“丹”是高能量物质。小腹、腹部能产生一些特殊物质。而且，两手放在腹部容易消除杂念，易于入静。
(5)口唇轻轻闭上，上下牙之间微微留一点缝。舌上翘抵着上腭，这叫搭鹊桥。
有心脏病着，舌头微微伸直，顶着下门牙的牙根。如果要想减轻体重，而又没有低血压的人，可把舌头悬在口腔中间，上下都不要挨着。有神经官能症、神经衰弱，或以前患过精神分裂症以及心情不好、易生气者，舌尖要向下、向后卷曲，抵住舌下系带。
中医讲，“舌为心之苗”。把舌头归属于心，认为舌能反映心的某些功能。而心呢？中医和气功认为是一个功能单位，不能纯粹看成解剖学上的心脏。它在一定程度上，包含了大脑的某些功能。练功主要在于调心。气功讲究舌的姿势，很可能是注意到这样做有利于调整大脑的某些功能。
舌上翘是产生金津玉液的一个动作。研究发现，气功状态下，唾液的蛋白质、维生素和溶菌酶都增多了，既能抗菌，又有很高的营养万分。
舌头摆在口腔中间，是使水分容易排除的方法，故可减轻体重。患高血压的人，愿意这样做也行，可以使血压下降。
牙齿分开一点，有利于调节肾的功能。口辰轻闭，可以调节脾的功能。
(6)眼睛半睁半闭，留很少一点光线进入眼角，微微向下看自己的鼻尖。胆子大点的，可以闭上眼睛，意念看着鼻尖。下视鼻尖，再加上前面口辰和舌头姿势的调整，有利于加强任脉的精气运行，并且易于入静。
(7)双肩不要用力，要放松，形成含胸拔背的姿势。既不是弓背，也不是挺胸。关键是要把双肩放松。
预备功
先呼气十五次，想着病气从全身毛孔和双脚心的涌泉穴向外排出，只注意呼气不管吸气。接着想吸气二十八次，不想呼气。意念全身毛孔在关闭，涌泉穴在关闭，而百会、膻中、神阙、双手劳宫穴及十指端的井穴在打开，把外气吸入体内。
预备功练后，接着练下面的功法。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 意念想着上面的手里有一朵荷花；下面的手里有一个花瓶，花瓶里有水，水里有一朵荷花。荷花随着呼吸慢慢地往上长，长到了瓶口上，于是，两朵荷花上下相对。要注意视察这两朵荷花在呼吸过程中的变化：吸气时，下面的荷花在开放，上面的荷花在收缩；呼气时，正好相反。这样随着呼吸的变化，荷花也在舒张和收缩交替变化。按照自己的年龄来默数呼吸的次数，一呼一吸算两次。数够呼吸次数后，想下面这个花瓶由肚脐进入体内，上面手上的荷花也进入体内，两朵荷花上下相对。这时将上面的手慢慢放到小腹部，转掌心向上，与下面的手上下重叠，(男的左手在上，女的右手在上)，两大拇指轻轻挨着，余四指微微分开。再加强意念，观想两只手的图像慢慢地进入腹部，又托着已进入腹内的那个花瓶；花瓶口上下相对的两朵荷花慢慢地合在一起，成为一朵荷花。荷花又在慢慢地生长、变大，渐渐移到花瓶的下边，移动到意念中小腹里面的手上，而花瓶则在开放的荷花上面。这时，双手托着的荷花变成一朵很大的荷花，托着花瓶。用意念视察这朵荷花，它在慢慢收缩，光线在不断加强，终于收缩成一团金光，在双手中间闪光。接着又变成一团红色火光，在手上闪烁，火光上面就是那个装有水的花瓶。双手中间的闪光加强，花瓶里的水温也在不断升高，好像在烧开，甚至发出响声。这时要加强深吸气，同时在吸气时想着这光线在加强，花瓶里的水慢慢地变成水蒸气，散发到五脏六腑。随着光线的加强，温度好像很高，花瓶被烧成一个闪着金光的金碗，托在手上。
接着想肺脏是一口大钟，悬在胸部，随着呼吸变化。吸气的时候，这口钟变的很大，呼气的时候则又收缩，水蒸气也在钟下面慢慢变成水珠。先数呼气三十六次时，钟在缩小，后数吸气七十二次时，钟在扩大。钟里的水蒸气越来越多，形成了很多的水珠，慢慢地滴到金碗之中，变成了闪闪发光的珠子。同时在这个过程中视察手上的金碗，碗下的火变成文火，在给碗加温；胸部那只大钟里有多种颜色的水珠，赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，由胸部正中的钟里往碗里滴。碗里多种颜色的水珠闪闪发亮，渐渐多起来，变成半碗，进而变成满满一碗闪闪发光的液体。再想像手中的火光或金光在加强，变成武火，使这个碗的温度升高，将碗里多种颜色的液体再变成蒸气，变为金光闪闪的气体，慢慢进入心脏。钟罩在心脏外边，保持看心脏。意想心脏在随着呼吸一张一缩的变化。呼气时，雾状的闪着光的蒸气在加强，向上蒸发，心脏也就舒张，光气散发到心脏里边；吸气时，心脏在收缩，下面的光气也在减弱。要按自己的年龄来数呼吸的次数。接下来想钟里闪光的水蒸气慢慢汇积为珍珠样的水珠，滴入碗中；碗下有火，把水珠冶炼成晶体状。之后胸部的钟随着呼吸慢慢的缩小，缩成刚好与意念中手上的碗大小一样，和碗合在一起。
心与意念高度的集中，反复地进行训练。
这是一种特殊的的采药炼丹方法，过去是秘而不传的。 (接上法)想自己家里年龄最大的长辈的样子，去世的长辈也可以。要尽量的想象出来。想象不出来也没有关系，只要加意念想，好像能模模糊糊地看到，就可以了。接着，想象长辈的“影子”慢慢地离自己越来越近，变成了和自己年龄相当的样子，在七步之内(不要太近或挨着)以同样的姿势和自己面对面的练功，意念要高度集中，好像连呼吸也没有(忘掉)了。
接着，按照自己的年龄数呼吸次数，同时注意视察自己小腹里面荷花和心脏的变化；开放或收缩(方法同前)。意念中的长辈也是这样地和自己对练。只要用意念这样想一下，有个模糊的影子就行了，不要求想得很清楚。
在数够与自己的年龄一样的呼吸次数以后，将自己的影子回到意念中长辈的影子上，变成长辈的影子。与长辈对练法，是打开遗传密码，打开智慧仓库的钥匙，要孝敬长辈、尊敬长辈，才能练好。
紧接着，男的想自己二十七岁时的样子，不足二十七岁的，想九岁时的样子。女的想十八岁时的样子，不足十八岁的，想六岁时的样子。现在练功的自己，就是这种年龄的样子。仍然是和自己意念中的长辈的影子(这时，已经是自己的影子和长辈的影子合在一起的“影子”)面对面的练功。仍然是按照前面“与长辈对练法”的方法练。注意呼吸、心跳、荷花的相互配合。同时，还要注意数呼吸次数，男数二十七(或九)次，女数十八(或六)次。之后，慢慢地再把对面的“影子”合到自己身上来，即合到现在的年轻的“影子”身上来。这样，三个影子就合到一起了。然后，再把自己的形象(三个影子合成的图象)往小想，想象成很小的胎儿那种样子。然后，进入自己小腹中的荷花里。荷花的光线在不断加强。先数吸气，吸气时，荷花在收缩，收缩得越来越小，而胎儿在里面受到了训练，长得越来越大。这是个矛盾，所以叫颠倒训练法。按照自己现在的年龄数，数够吸气次数以后，再数呼气。数呼气时，荷花在开放，胎儿在长大。当数够与自己年龄相当的呼气次数时，胎儿也就长成自己现在的样子，训练到能够把这个图像感觉到或者看到，自己的病就好了。也可以为自己的亲人治病，首先是为自己的长辈和孩子治病。如果用三年或者更长的时间训练，就可以把这个图像发出去，给别人治病或办其它事情。如果在短时间内就能训练成，当然更好。
这个训练过程要相当认真，一点也不能开小差，这是一种特殊的内部训练方法，要反复进行训练。
这个训练过程要非常认真，最好能选择令人胆颤心惊、毛骨悚然而又鸦雀无声的安静环境，才能训练好。这是返老还童、延年益寿，出特异功能的训练法。在最疲倦或最兴奋的时候进行训练，效果最好。
练此功法，每天不得少于一次，晚上睡觉前至少要练一次。每做一件事情之前，要想一下自己是在练功，以经常保持气功信息。晚上或子、午、卯、酉训练，或在各个传统节日和节气训练效应较好。
上面的功法练了之后，接着就要收功。
首先要加一个意念，什么意念?加一个“我现在要开始收功了”的意念。
先做深、长、细的呼吸。出现自发动的，要睁开眼睛，全身放松，好像全身骨节都拉开似的，感到全身都松软了。要延长呼气，用意念调整自己的动作，使之由大到小，由强到弱，由刚到柔。
双手抬到胸前，掌心相对，成抱球状，虎口向上，手指弯曲，小指要伸直，两手相距十至二十公分。作深呼吸。吸气时往中间推，呼气的时候往外边拉。也可以想着两手中间有一朵荷花，呼气时荷花开放，吸气时荷花关闭。有多种颜色的光线进入全身。反复七次。要体会全身的感觉，如发麻、发胀及出现光线等。这时的感觉和状态，就是以后训练特异功能的信号和状态。所以，要注意自己这时的感觉状态。
睁开眼睛，双手合掌，掌根对着胸部，手掌向前，双脚用劲，十趾用劲，双脚大指用劲，双腿用劲，臀部用劲，前后阴用劲，小腹用劲，腰部用劲，全身用劲，咬紧牙关，双掌用力推。深呼吸三次，意念想病气从全身毛孔和涌泉穴排出去。再深呼吸三次，想全身毛孔和涌泉穴都关闭了。舌头恢复到自然姿势。鼓漱，舌头顺时针转三十六次，把津液慢慢吞下去。这是强状功，有一定的强状作用。
双手快速搓掌，搓得发热，要睁开眼睛，掌心对着眼睛，挨着面部，想全身的光线通过双手进入眼睛，以保持和提高视力。接着双手往上擦到头正中，吸气，再往下擦，呼气。擦到下颌部时合掌。反复七次。然后，两手虎口相交，男的左手握着右手，女的右手握着左手，放在肚脐上，意念全身的光线通过双手进入肚脐里，围着肚脐旋转，男三十六次，女二十四次。闪光的荷花缩得很小，保留在肚脐里面。然后分掌收功。
如果自发动功收不下来，可以用双手半握拳扣打胸部膻中穴处七次，深呼气。用食指揉按睛明、迎香穴至发胀，或用食指揉按人中，或中指头压天突穴上一寸处，，引动咳嗽，以及用手(男左女右)拍打百会，双脚小指用力向地下抓等法帮助收功。
此种收功法，既是收功，也是进一步练功。其中既有治病功的一些练法，也是强状功的一些练法。
收功时注意荷花收缩得很小，闪着光。要把它保留在肚脐里面。
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发表于 2018-9-1 11:36:16
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